Reddy, un prufessore assuciatu clinicu in a Harvard Medical School è un espertu ricunnisciutu internaziunale in u campu di a neuropsichiatria, hà scrittu in u libru "Exercise Transforms the Brain": L'esercitu hè veramente u megliu investimentu in u cervellu.
Studiu di Harvard: L'esercitu hè u megliu modu per investisce in sè stessu
1. L'eserciziu ti rende più intelligente
Ùn sò micca s'ellu avete mai avutu sta sperienza:
Sentite lento è letargicu, alzate è move i vostri musculi è l'osse, è immediatamente senti assai più svegliu;
U travagliu è u studiu sò inefficienti, esce è corre per uni pochi di volte, è u statu sarà prestu megliu.
Comu qualcunu hà dettu: u più grande incantu di l'esercitu hè di mantene u cervellu in u megliu statu.
Wendy, un prufessore di neuroscienza chì studia a memoria à longu andà, hà fattu un esperimentu cun ella stessu è hà pruvatu cun successu.
Duranti una attività di rafting, hà capitu di colpu chì era a persona più debule quandu era ghjovana, cusì hà decisu di entre in a palestra per eserciziu.
Dopu più di un annu di eserciziu, ùn solu hà sappiutu di ricuperà una figura slim, ma ancu hà trovu chì a so memoria è a cuncentrazione hà migliuratu.
Era assai curiosa di questu è hà cambiatu a so direzzione di ricerca à i cambiamenti in u cervellu causati da l'esercitu.
Dopu a so ricerca, hà trovu chì l'eserciziu longu pò avè un impattu drammaticu nantu à l'anatomia, a fisiologia è a funzione di u cervellu:
Basta chì u vostru corpu si move pò avè effetti protettivi immediati è longu à u vostru cervellu chì pò durà una vita.
Leonardo da Vinci hà dettu una volta: U muvimentu hè a fonte di ogni vita.
Ùn importa micca l'età o l'occupazione chì site, pudete aduprà l'eserciziu per sviluppà è prutegge u vostru cervellu, cusì pudete capisce fermamente l'iniziativa in a vita.
2. L'eserciziu ti rende felice
Micca solu l'eserciziu à longu andà cambia a mo apparenza, mi dà ancu un sensu di cunfidenza chì irradia da l'internu.
U sensu di benessiri purtatu da l'eserciziu si trova in u fattu chì ci permette di liberà u stress, alleviate e nostre emozioni, è ottene piacè fisicu è mentale.
Brendon Stubbs, un espertu autoritariu di sport è salute mentale, hà fattu un esperimentu:
Pigliò i participanti per una settimana di furmazione di eserciziu, seguita da una pausa di sette ghjorni per osservà u so statu mentale dopu avè cessatu di esercitassi.
i risultati hà dimustratu chì tutti i participanti anu sperimentatu grandi fluttuazioni in parechje dati, è u so indice di statu psicologicu hè cascatu da una media di 15%.
À mezu à elli, crankiness cresce da 23%, cunfidenza diminuite da 20%, è calmness diminuite da 19%.
À a fine di l'esperimentu, un participante suspirò: "U mo corpu è a mente sò più dipendenti da l'eserciziu di ciò chì aghju mai imaginatu".
IIn u passatu, avemu osservatu solu cambiamenti fisichi causati da l'eserciziu cù l'occhiu nudu.Comu ognunu sapi, l'esercitu pò ancu avè un impattu significativu in e nostre emozioni.
L'eserciziu ci darà un sensu di cuntrollu è di fiducia in sè stessu, è sguassate di l'emozioni negattivi cum'è u stress è l'ansietà.
À u listessu tempu, pò ancu prumove a secrezione di dopamina, chì hà l'effettu di aumentà a felicità, facennu più felici mentre movemu.
E persone chì facenu più eserciziu è amanu u sport diventeranu più piacè di sfide è amanu a vita in i sporti chì si sfondanu una volta è una volta.
3: Pigliate u cuntrollu di a vita, cuminciate cù u sport
Wang Enge, l'anzianu presidente di l'Università di Pechino, hà dettu una volta quandu hà pigliatu l'uffiziu: Unu hà bisognu di fà "dui amici" in a so vita, unu hè a biblioteca è l'altru hè u campu di sport.L'esercitu hè un modu impurtante per aiutà u sviluppu di u cervellu, è hè ancu un bon amicu chì ci pò accumpagna per una vita.Per fà l'esercitu più putente, cunzidira i seguenti suggerimenti:
Prima, Cumincià cù caminari è scopre u vostru sport preferitu.
Cum'è u dicenu, "Ogni principiu hè difficiule".
Per e persone chì ùn anu micca fundamentu in u sportu, camminendu, chì simu abituati, hè u megliu modu per sviluppà abitudini di eserciziu.
Perchè ci aiuta à sfondà a nostra paura di u sport è cumincianu a trasfurmazioni cun fiducia.
Dopu, pruvemu diversi sporti per scopre quellu o parechji chì ci cunvene.
Se ti piace a sensazione di sudare profusamente, allora vai per una corsa è ballu;
Se ti piace una manera gentile di allungà u vostru corpu è a mente, pudete praticà yoga è Tai Chi;
Sceglite dui o trè sporti chì ti piace, organizate scientificamente u tempu per praticà, è gode di u divertimentu di u sport!
Siconda, sfida constantemente novi sporti per injectà vitalità in u cervellu.
Cum'è a perdita di pisu hà altiplani, cusì l'eserciziu remodela u cervellu.
Quandu u vostru corpu hà sviluppatu l'abitudine di l'eserciziu è s'adatta à u ritimu di l'esercitu, l'estimulazione di u corpu è u cervu per l'esercitu entre in un statu di stagnazione.
Dunque, avemu da pruvà novi sporti da u tempu à u tempu, chì u corpu principia una nova volta di sfide, è u cervellu serà sviluppatu di novu.
Sè avete abituatu à esse solu in u sportu, pudete pruvà sport di cooperazione in squadra cum'è badminton è basketball;
Se ripetite sempre sport tradiziunali, cum'è saltà a corda è corsa, pudete ancu seguità Pamela è altri esperti di fitness per unisce à a tendenza di furmazione.
Terzu, dopu l'eserciziu, fate e cose più impurtanti.
In 1-2 ore dopu l'eserciziu, hè u tempu per u cervellu per proliferate i neuroni è rinfurzà l'ippocampu.
Se sceglite l'articuli di divertimentu è di rilassazione, cum'è fighjulà drammi è dorme dopu l'eserciziu, serà una perdita di e funzioni di valore aghjuntu chì l'esercitu porta à u cervellu.
I studienti ponu recite è risolve i prublemi dopu l'eserciziu;i travagliadori di l'uffiziu ponu passà u so tempu à scrive riassumi è à fà tavule;l'imprendituri ponu pensà à pianificà una carriera futura.
Avete da sapè chì solu quandu u cervellu hè cumplettamente utilizatu dopu l'esercitu pò esse veramente "intelligente".
Una persona chì dorme in casa ogni ghjornu ùn sà mai chì ci hè un altru tipu di felicità per e persone nantu à u treadmill.
Ancu s'è u sportu ùn pò micca dà a ricumpensa chì vulemu in pocu tempu.
Ma attaccà à questu per un bellu pezzu ci darà un corpu più forte, un cervellu più flexible è un umore più felice, è cusì principià una vita d'interessu cumpostu cuntinuu.Solu allora scoprerete: l'eserciziu hè un investimentu eccellente in a vita
Tempu di Postu: Aug-01-2022