• Studiu di Harvard: L'esercitu hè u megliu modu per investisce in sè stessu

Studiu di Harvard: L'esercitu hè u megliu modu per investisce in sè stessu

Reddy, un prufessore assuciatu clinicu in a Harvard Medical School è un espertu ricunnisciutu internaziunale in u campu di a neuropsichiatria, hà scrittu in u libru "Exercise Transforms the Brain": L'esercitu hè veramente u megliu investimentu in u cervellu.

Studiu di Harvard: L'esercitu hè u megliu modu per investisce in sè stessu

1. L'eserciziu ti rende più intelligente

Ùn sò micca s'ellu avete mai avutu sta sperienza:

Sentite lento è letargicu, alzate è move i vostri musculi è l'osse, è immediatamente senti assai più svegliu;

U travagliu è u studiu sò inefficienti, esce è corre per uni pochi di volte, è u statu sarà prestu megliu.

Comu qualcunu hà dettu: u più grande incantu di l'esercitu hè di mantene u cervellu in u megliu statu.

Wendy, un prufessore di neuroscienza chì studia a memoria à longu andà, hà fattu un esperimentu cun ella stessu è hà pruvatu cun successu.

Duranti una attività di rafting, hà capitu di colpu chì era a persona più debule quandu era ghjovana, cusì hà decisu di entre in a palestra per eserciziu.

Dopu più di un annu di eserciziu, ùn solu hà sappiutu di ricuperà una figura slim, ma ancu hà trovu chì a so memoria è a cuncentrazione hà migliuratu.

Era assai curiosa di questu è hà cambiatu a so direzzione di ricerca à i cambiamenti in u cervellu causati da l'esercitu.

Dopu a so ricerca, hà trovu chì l'eserciziu longu pò avè un impattu drammaticu nantu à l'anatomia, a fisiologia è a funzione di u cervellu:

Basta chì u vostru corpu si move pò avè effetti protettivi immediati è longu à u vostru cervellu chì pò durà una vita.

Leonardo da Vinci hà dettu una volta: U muvimentu hè a fonte di ogni vita.

Ùn importa micca l'età o l'occupazione chì site, pudete aduprà l'eserciziu per sviluppà è prutegge u vostru cervellu, cusì pudete capisce fermamente l'iniziativa in a vita.

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2. L'eserciziu ti rende felice

Micca solu l'eserciziu à longu andà cambia a mo apparenza, mi dà ancu un sensu di cunfidenza chì irradia da l'internu.

U sensu di benessiri purtatu da l'eserciziu si trova in u fattu chì ci permette di liberà u stress, alleviate e nostre emozioni, è ottene piacè fisicu è mentale.

Brendon Stubbs, un espertu autoritariu di sport è salute mentale, hà fattu un esperimentu:

Pigliò i participanti per una settimana di furmazione di eserciziu, seguita da una pausa di sette ghjorni per osservà u so statu mentale dopu avè cessatu di esercitassi.

i risultati hà dimustratu chì tutti i participanti anu sperimentatu grandi fluttuazioni in parechje dati, è u so indice di statu psicologicu hè cascatu da una media di 15%.

À mezu à elli, crankiness cresce da 23%, cunfidenza diminuite da 20%, è calmness diminuite da 19%.

À a fine di l'esperimentu, un participante suspirò: "U mo corpu è a mente sò più dipendenti da l'eserciziu di ciò chì aghju mai imaginatu".

IIn u passatu, avemu osservatu solu cambiamenti fisichi causati da l'eserciziu cù l'occhiu nudu.Comu ognunu sapi, l'esercitu pò ancu avè un impattu significativu in e nostre emozioni.

L'eserciziu ci darà un sensu di cuntrollu è di fiducia in sè stessu, è sguassate di l'emozioni negattivi cum'è u stress è l'ansietà.

À u listessu tempu, pò ancu prumove a secrezione di dopamina, chì hà l'effettu di aumentà a felicità, facennu più felici mentre movemu.

E persone chì facenu più eserciziu è amanu u sport diventeranu più piacè di sfide è amanu a vita in i sporti chì si sfondanu una volta è una volta.

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3: Pigliate u cuntrollu di a vita, cuminciate cù u sport

Wang Enge, l'anzianu presidente di l'Università di Pechino, hà dettu una volta quandu hà pigliatu l'uffiziu: Unu hà bisognu di fà "dui amici" in a so vita, unu hè a biblioteca è l'altru hè u campu di sport.L'esercitu hè un modu impurtante per aiutà u sviluppu di u cervellu, è hè ancu un bon amicu chì ci pò accumpagna per una vita.Per fà l'esercitu più putente, cunzidira i seguenti suggerimenti:

Prima, Cumincià cù caminari è scopre u vostru sport preferitu.

Cum'è u dicenu, "Ogni principiu hè difficiule".

Per e persone chì ùn anu micca fundamentu in u sportu, camminendu, chì simu abituati, hè u megliu modu per sviluppà abitudini di eserciziu.

Perchè ci aiuta à sfondà a nostra paura di u sport è cumincianu a trasfurmazioni cun fiducia.

Dopu, pruvemu diversi sporti per scopre quellu o parechji chì ci cunvene.

Se ti piace a sensazione di sudare profusamente, allora vai per una corsa è ballu;

Se ti piace una manera gentile di allungà u vostru corpu è a mente, pudete praticà yoga è Tai Chi;

Sceglite dui o trè sporti chì ti piace, organizate scientificamente u tempu per praticà, è gode di u divertimentu di u sport!

 Siconda, sfida constantemente novi sporti per injectà vitalità in u cervellu.

Cum'è a perdita di pisu hà altiplani, cusì l'eserciziu remodela u cervellu.

Quandu u vostru corpu hà sviluppatu l'abitudine di l'eserciziu è s'adatta à u ritimu di l'esercitu, l'estimulazione di u corpu è u cervu per l'esercitu entre in un statu di stagnazione.

Dunque, avemu da pruvà novi sporti da u tempu à u tempu, chì u corpu principia una nova volta di sfide, è u cervellu serà sviluppatu di novu.

Sè avete abituatu à esse solu in u sportu, pudete pruvà sport di cooperazione in squadra cum'è badminton è basketball;

Se ripetite sempre sport tradiziunali, cum'è saltà a corda è corsa, pudete ancu seguità Pamela è altri esperti di fitness per unisce à a tendenza di furmazione.

 Terzu, dopu l'eserciziu, fate e cose più impurtanti.

In 1-2 ore dopu l'eserciziu, hè u tempu per u cervellu per proliferate i neuroni è rinfurzà l'ippocampu.

Se sceglite l'articuli di divertimentu è di rilassazione, cum'è fighjulà drammi è dorme dopu l'eserciziu, serà una perdita di e funzioni di valore aghjuntu chì l'esercitu porta à u cervellu.

I studienti ponu recite è risolve i prublemi dopu l'eserciziu;i travagliadori di l'uffiziu ponu passà u so tempu à scrive riassumi è à fà tavule;l'imprendituri ponu pensà à pianificà una carriera futura.

Avete da sapè chì solu quandu u cervellu hè cumplettamente utilizatu dopu l'esercitu pò esse veramente "intelligente".

Una persona chì dorme in casa ogni ghjornu ùn sà mai chì ci hè un altru tipu di felicità per e persone nantu à u treadmill.

Ancu s'è u sportu ùn pò micca dà a ricumpensa chì vulemu in pocu tempu.

Ma attaccà à questu per un bellu pezzu ci darà un corpu più forte, un cervellu più flexible è un umore più felice, è cusì principià una vita d'interessu cumpostu cuntinuu.Solu allora scoprerete: l'eserciziu hè un investimentu eccellente in a vita

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Tempu di Postu: Aug-01-2022