Qualessu tipu d'eserciziu hà u megliu effettu di brucia di grassu in i nostri esercizii di fitness cumuni?

Sapemu chì a perdita di pisu ùn hè micca solu per cuntrullà a vostra dieta, ma ancu avè bisognu di rinfurzà l'esercizii di fitness per migliurà l'attività di u vostru corpu è u metabolismu, è rinfurzà u vostru fisicu, in modu chì pudete perdiri pesu sana.
Tuttavia, ci sò parechje scelte di eserciziu fitness.Chì eserciziu duvete sceglie per perdiri pesu per ottene un bonu effettu di perdita di pisu?Fighjemu a classificazione di l'eserciziu cumuni per vede quale eserciziu funziona megliu per a brucia di grassu:

1. Jogging
Jogging hè un eserciziu assai familiarizatu, jogging per 1 ora pò cunsumà 550 calori.In ogni casu, hè difficiule per e persone chì anu principiatu l'eserciziu di cuntinuà per 1 ora.In generale, anu bisognu di principià cù una caminata rapida cumminata cù u jogging, è poi a transizione à a furmazione di jogging uniforme dopu un periudu di tempu.
U jogging pò esse realizatu fora o nantu à un tapis roulant.Tuttavia, a corsa esterna serà affettata da u clima.Ci sarà più persone chì correnu fora in l'estiu, è menu persone chì correnu fora in l'invernu.Preferite a corsa in tapis roulant o a corsa all'aperto?

2. Saltà a corda
A corda di saltà hè un entrenamentu d'alta intensità di brucia di grassu chì ùn solu aumenta a freccia di u core rapidamente, ma ancu custruisce in modu efficace i musculi è impedisce a perdita di musculu.A corda di salta ùn hè micca affettata da u clima, solu una corda hè necessariu per saltà da un spaziu apertu.
A corda per saltà dura solu 15 minuti per ottene l'effettu di u jogging per più di una meza ora.Dopu à saltà a corda, u corpu sarà à un altu livellu metabolicu è cuntinuà à cunsumà calori.
In ogni casu, a furmazione di corda di salta hè adattata per e persone ligeramente sovrappeso, è e persone cù basi di pesu grande è pressione di u sangue ùn sò micca adattati per a furmazione di corda di saltà, perchè hè faciule d'induce prublemi di salute.

3. Natation
Questu hè un eserciziu di sollievu di calore di l'estiu assai populari.A ghjente hà una flotabilità in l'acqua, chì pò evità a pressione nantu à e articuli causata da u pesu pesu.E persone cù una basa di pesu grande pò ancu furmà.
Per ottene l'effettu di a perdita di pisu, avemu bisognu di natà per ottene l'effettu di a perdita di pisu.I nostri corpi brusgianu calori cum'è superanu a resistenza di l'acqua.Natari per 1 ora pò cunsumà circa 650-900 calori sicondu a vitezza.

4. Tennis di tavulinu
U tennis di table hè un eserciziu di bassa intensità per a cooperazione di dui persone.E persone di mezza età è anziani ponu ancu eserciziu, chì ponu migliurà a coordinazione di i membri, a flessibilità fisica, è migliurà l'obesità.
Una ora di tennis di tavulinu pò cunsumà 350-400 calori, è i principianti per perdiri pesu ponu ancu brusgià grassu mentre si diverte.In ogni casu, u tennis di tavulinu richiede un cumpagnu per ghjucà inseme.

5. Camminate prestu

Questu hè un esercitu di bassa intensità adattatu per e persone cù pesi pesanti.Se ùn pudete micca aderisce à a furmazione di jogging in prima, pudete principià cù una caminata rapida, chì ùn hè micca faciule di rinunzià è pò cunsumà in modu efficace calori.Camminendu rapidamente per 1 ora pò brusgià circa 300 calori.
Quale di questi esercizii aerobichi preferite?
Ùn hè micca l'esercitu cù una alta efficienza di brucia di grassu chì hè adattatu per voi.Avete bisognu di sceglie l'eserciziu chì vi cunvene secondu a vostra forma fisica, in modu chì hè più faciule per attaccà à questu, è pudete ottene un bonu effettu di perdita di pisu cù u tempu.