Sapemu chì a perdita di pisu ùn hè micca solu per cuntrullà a vostra dieta, ma ancu avè bisognu di rinfurzà l'esercizii di fitness per migliurà l'attività di u vostru corpu è u metabolismu, è rinfurzà u vostru fisicu, in modu chì pudete perdiri pesu sana.
Tuttavia, ci sò parechje scelte di eserciziu fitness.Chì eserciziu duvete sceglie per perdiri pesu per ottene un bonu effettu di perdita di pisu?Fighjemu a classificazione di l'eserciziu cumuni per vede quale eserciziu funziona megliu per a brucia di grassu:
1. Jogging
Jogging hè un eserciziu assai familiarizatu, jogging per 1 ora pò cunsumà 550 calori.In ogni casu, hè difficiule per e persone chì anu principiatu l'eserciziu di cuntinuà per 1 ora.In generale, anu bisognu di principià cù una caminata rapida cumminata cù u jogging, è poi a transizione à a furmazione di jogging uniforme dopu un periudu di tempu.
U jogging pò esse realizatu fora o nantu à un tapis roulant.Tuttavia, a corsa esterna serà affettata da u clima.Ci sarà più persone chì correnu fora in l'estiu, è menu persone chì correnu fora in l'invernu.Preferite a corsa in tapis roulant o a corsa all'aperto?
2. Saltà a corda
A corda di saltà hè un entrenamentu d'alta intensità di brucia di grassu chì ùn solu aumenta a freccia di u core rapidamente, ma ancu custruisce in modu efficace i musculi è impedisce a perdita di musculu.A corda di saltà ùn hè micca affettata da u clima, solu una corda hè necessaria per saltà da un spaziu apertu.
A corda per saltà dura solu 15 minuti per ottene l'effettu di u jogging per più di una meza ora.Dopu à saltà a corda, u corpu serà à un altu livellu metabolicu è cuntinuà à cunsumà calori.
In ogni casu, a furmazione di corda di salta hè adattata per e persone ligeramente sovrappeso, è e persone cù basi di pesu grande è pressione di u sangue ùn sò micca adattati per a furmazione di corda di saltà, perchè hè faciule d'induce prublemi di salute.